Rehabträningen är svår. Hur mycket ska jag ta i? Hur ska det kännas efter träningen? Hur ska det kännas en dag efter träning? Och framförallt, när kan man gå tillbaka till normal träning? Spela golf? Åka skidor? När kommer armen att kännas som en normal del av kroppen igen?
Samma fem övningar som förra veckan igen och igen och igen:
- Enarmad rodd 2 set med 15 repetitioner – nu 10 kg
- Enarmad drag i ”latte”-maskinen 2 set med 15 repetitioner – nu med 10 kg
- Enarmad bröstpress med kabel 2 set med 15 repetitioner – nu med 5 kg
- Enarmad inåtrotation med armbågen mot midjan 2 set med 15 repetitioner – nu med 2 kg och andra gången med 3,75 kg – lika svag i båda armarna och har minskat belastning till 2 kg – gjorde lite för ont
- 2×15 flygplan med hantlar – nu med 3 kg
