Det är inte lätt att få ihop rehab träning med full ös medvetslös på jobbet.
Denna veckas träning:
- Måndag – Pilates boll
- Tisdag – Rehabträning i gymmet, vanliga programmet se nedan
- Onsdag – ingen träning, telco hela kvällen
- Torsdag – PT-träning rehab axel och benpress
- Fredag – jogging
- Lördag – jogging två varv i skogen 12 km
- Söndag – jobb, ingen träning
Det här var ingen bra vecka för min axel och min sömn.
Det vanliga rehabprogrammet sedan i augusti på tisdagen och mycket axel på PT-träningen på torsdagen.
- Enarmad sittande rodd – 10 kg
- Enarmade latsdrag – 10 kg
- Enarmad bröstpress med kabel – 5 kg
- Hantellyft åt sidan – 3 kg
- Inåtrotation med kabel – minskat till 2,5 kg – svår att få denna att funka
10-15 repetitioner i 2 set och 3 gånger per vecka är receptet men så blev det inte den här veckan.
