Till följare som är nyopererade, läs inte det här. Ni behöver pep-talk.
Laptop på skrivbordet och stress är inte bra för en opererad axel
Den här veckan har inte varit bra, alldeles för långa möten med laptop på mötesborden och stress. Stress är inte bra för min axel, det börjar göra ont direkt. Att sitta och skriva på en laptop på ett konferensbord är inte heller bra, det blir helt fel vinkel på armen. Så jag har haft ont, ont efter att jag drog till något förra veckan på gymmet och ont för att jag har jobbat för mycket i fel ställning. Läkaren har sagt att det kommer att gå upp och ner och det gör det. Det är bara det att jag blir så himla besviken på min axel när den inte hänger med.
Veckans träning:
- Måndag: Jobbresa med tidig uppgång och middag, dvs INGEN träning
- Tisdag: Jobbresa med tidig uppgång, tillbakaresa och väldigt sen kväll på kontoret med telefonkonferenser, dvs INGEN träning
- Onsdag: Utländska kunder i Stockholm, program från klockan åtta till elva, dvs INGEN träning
- Torsdag: Lätt jogging
- Fredag: PT-träning, sa till att jag har ont så vi körde lugna rörlighetsövningar för ryggen och axeln, ingen styrka för överkroppen
- Lördag: Lång joggingtur i skogen 12 km
- Söndag: Intervallträning på trampmaskin och mina fem rehabövningar i gymmet. Denna gång med gummiband och väldigt lätt eftersom det gör ont i axeln.
Mina fem rehabövningar:
- Enarmad rodd
- Enarmat drag i latsmaskinen
- Kabeldrag med inåtrotation
- Kabeldrag armen snett rakt fram och töjning tillbaka
- Hantlar rakt ut från sidan upp till axelhöjd
Jag bokar in PT tisdag och fredag i veckan som kommer för att fortsätta med lugna rörlighetsövningar. Sedan kommer jag att behöva ringa sjukgymnasten och läkaren, känner att det är dags att de tittar till min axel. Det är snart ett år sedan jag ramlade på Valluga så jag vill kolla att läkningen är normal och att jag inte har klantat till det med axeln eftersom det gör ont igen.
Kan inte låta bli att googla lite och det gör ju inte direkt att man känner sig mer uppåt, bakslagen är mörka men veckan som kommer ska jag tillbaka till känslan i vecka 37-43: https://www.hopkinsmedicine.org/orthopaedic-surgery/specialty-areas/shoulder/treatments-procedures/failed-rotator-cuff-repairs.html#tear-therapy
