Sommarens rehabprogram är fem övningar två gånger om dagen. Jag kör båda axlarna för jag vill inte behöva göra om den här operationen på min vänsteraxel. Nästa sommar ska jag spela golf, dyka på huvudet från bryggan och paddla. Här är programmet från min sjukgymnast, eller fysioterapeut som det heter. Det tar ungefär 20 minuter och kan göras både efter frukost och till sommardrinken om man vill få igång snacket.
- Stående rodd med grått gummiband
- Framåtlutad rodd med grått gummiband
- Axelklassikern – underarmen från sidan
- Axel rakt ut och rakt upp med en sten eller pet-flaska eller hantel
- Liknande bänkpress där vikten får stretcha axeln neråt, känns som en upp och nervänd armhävning
Om jag har fattat rätt så är det rörelse före belastning. Jag har absolut inga muskler och lägger på en liten hantel för biceps och triceps.
