Äntligen frisk och en nyårsvecka med träning i fjällen i Vemdalen. Nu ska vi testa vad som funkar. Jag hittar ett platt längdspår i Vargen.
- Måndag – Utförsåkning försiktigt 2 timmar och 8 km längd i Vargen
- Tisdag – Nyårsafton – utförsåkning 2 timmar och rehabpass i gymmet
- Onsdag – Nyårsdagen – utförsåkning 2 timmar och 8 km längd i Vargen
- Torsdag – Utförsåkning 3 timmar, 8 km längd i Vargen och Rehabträning i gymmet
- Fredag – Utförsåkning 2 timmar och 8 km längd i Vargen
- Lördag -Vila och bilen hem
- Söndag – Rehabträning på gymmet
Jag lyckas hålla mig på benen både i backen och i spåret och det blir totalt 3,2 mil längdåkning, tre rehabpass på gymmet och utförsåkning.
Kör på med rörlighetsövningarna som uppvärmning inför träning och samma rehabövningar.
Träna och smärta tabellerna
