Veckans träning
- Måndag – Rehabträning i gymmet plus mer
- Tisdag – JOBB
- Onsdag – JOBB
- Torsdag – Rehabträning i gymmet och mer
- Fredag – Jogging på morgonen och smokingmiddag
- Lördag – Rehab, styrketräning och fest
- Söndag – Gymmet kondition med trampmaskin, skidmaskinen och ben och lite axel och armar
Alla pass på gymmet börjar med 20 min på trampmaskin för att värma upp. Söndagspasset gick enklast.
Uppvärmningsövningar alla dagar
- Läkarlyftet – dvs böj underarmarna och lyft rakt upp med armbågarna nära kroppen och upp framför huvudet till raka armar rakt upp (nästan)
- Flygplanet – dvs raka armar rakt ut på sidan och upp över huvudet, sätt ihop armarna ovanför huvudet
- Jogga med armarna – dvs armbågarna fram och tillbaka längs med midjan som när man joggar
- Vingarna – dvs lyft upp armbågarna i 90 grader från kropppen och sätt ihop armbågarna, dela på armbågarna, tryck ihop skulderbladen och sätt ihop armbågarna igen.
