Coronapandemin förändrar hela världen och i min lilla axelvärld är det nu exakt ett år sedan jag opererade axeln. Jag rekommenderar ingen att göra denna operation om man inte absolut måste. Jag har alltid tränat mycket och nu ännu mer, helt enkelt för att jag måste för att slippa smärtan i axeln och för att jag vill kunna känna mig som vanligt igen.
I dessa Coronatider är det svårare att träna bra. För mig funkar det bra med styrka varannan dag och kondition varannan dag och rörelseövningarna gör jag nog varje dag bara för att känna efter att jag kan röra axeln ordentligt. Jag har testat att cykla och det känns som om det kan funka om jag cyklar max en timme.
Igår plockade jag fram golfbagen och slog en hink i solen på rangen. Det gick bra men idag behöver jag nog vila axeln. För mig känns det som ett handikapp men nu gäller det att komma igång med golfen sakta och säkert, precis som med löpningen och styrketräningen. Så vad funkar efter ett år?
Det här funkar:
- Rehabträna på utegym
- Jogga 12 km i skogen
- Simma försiktigt
- Köra båt
- Cykla en timme
- Försiktigt komma igång med golf
- Att sträcka ut kroppen från tå till till fingertopp – så skönt!
- Pilates men inte yoga
I sommar borde det funka att:
- Dyka på huvudet
- Spela golf
- Segla jolle
- Börja göra armhävningar
Det här funkar inte, allt som innebär okontrollerade rörelser för axeln kommer nog inte att gå:
- Paddla
- Vindsurfa
- Stå på händer och hjula
- Yoga
- Sova på höger sida och mage
SMÄRTLOGGEN
TRÄNINGSLOGGEN
Det här är det sista inlägget på denna blogg.
